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和泉市の整体「きもと整骨院」 http://kimoto-seikotu.com/youtu.html
ギックリ腰になりそうで怖い、慢性腰痛・しびれで悩んでいる、そんなことで悩んでいませんか？
そんな方にオススメなのが今日ご紹介する股関節のストレッチです。
まず股関節は上半身の重みをしっかり支えている関節なんですね。また上半身の体重を分散させる働きもあります。
なのでこの股関節が硬くなったりうまく機能しなくなると、上半身の重みを分散できなくなり、その影響で腰にも負担がかかってしまい腰痛につながります。
慢性的な腰痛を持っている方ほど股関節が硬く、柔軟性を失っていることが多いんですね。
ではさっそくご紹介していきます。
まず上向きで膝を立てた状態で、両手で身体の後ろを支えます。
次に右足を左足の上に乗せます。そこから自分のお尻を前に移動させます。
すると股関節、殿部（お尻）が伸びていくのがわかります。
これを20秒間キープしながらゆっくりストレッチします。
左右とも3セット行ってください。
次にまた上向きに寝ます。
左足の裏が外側を向くように膝を曲げ、足を倒します。
そして反対の右足を左足にゆっくり乗せていきます。そうすると左側の股関節が伸びるのがわかります。
これも20秒間キープしながらゆっくりストレッチしてください。
これも左右とも3セット行ってください。
注意点：ストレッチの最中に股関節に痛みがでる方は無理せず中止してくださいね。
毎日続けることによってだんだん股関節が柔らかくなって、ギックリ腰の予防、慢性腰痛・しびれの改善につながってきます。
このストレッチをしてもなかなか改善しない、そんなしつこい腰痛、しびれをお持ちの方は是非一度当院にご相談くださいね！
気になる方は当院のギックリ腰・腰痛ページをチェック→http://kimoto-seikotu.com/youtu.html
和泉市の整体「きもと整骨院」
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